Tuesday, June 20, 2023
很多父母不知道，陪孩子玩遊戲，是一項很輕鬆又不昂貴的教育投資
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美國的勞倫斯·科恩博士表示：只要掌握了這個方法，育兒可以很輕鬆。他是遊戲育兒的創始人，更是美國著名的臨床心理學家、親子關係專家。他將自己的學識和經驗記錄在了《遊戲力》這本書中。
閨蜜很久前便看了這本書，對此她感受頗深，她認為科恩博士所說的並不無道理。因此，她開始學習調動孩子的遊戲力，閨蜜家的小姑娘性子很內向，對人的時候尤其內向，為此閨蜜採取用玩偶的遊戲方式培養孩子的表達能力。她先是讓這些玩偶擺成一排，然後讓孩子面對著玩偶進行演講和過家家式的玩耍，慢慢地父母加入進去，和孩子進行互動。
這種遊戲力無疑是有效的，起碼我看到了孩子的巨大改變，和以前的膽小害怕判若兩人。科恩博士的辦法從某種程度上來看，就是一種情商的培養方式，讓孩子用遊戲來表達和釋放自己的真實情緒。
那麼，培養孩子的遊戲力到底都有什麼作用呢？
01培養孩子的「遊戲力」有什麼作用？對外表達
很多孩子不善於表達，不知道應該如何表達自己的情緒和心情想法，而遊戲力最好的一方面便是可以讓孩子更好的對外表達自己的真實情緒，遊戲是一個宣洩的過程，可以幫助孩子在遊戲體驗過程中，表示出自己的想法，展露出自己的內心語言。這是很重要的一點，可以拉進彼此之間的距離，更能緩和孩子的情緒。
心靈交流
遊戲力也是一種心與心的溝通和交流，也是孩子和父母之間架起溝通橋樑的好方法。若是想要了解孩子，親近孩子，那麼，培養孩子的遊戲力刻不容緩，陪伴孩子在這段遊戲過程中進行交流，心靈上的溝通和言語上的溝通可以通過這種途徑來完成，這並不是一件特別困難的事情。
釋放情緒
蘭德斯曾經在書中這樣寫過：孩子的世界充滿著豐富的感情，唯有讓孩子自發的遊戲，才能夠充分的表達孩子的真實情感。
的確，遊戲力是一個治癒的過程，在這個過程中，孩子可以釋放自己的情緒，緩解內心深處的緊張感，從而治癒傷痛，讓孩子可以表達安全感並且體驗安全感。
為什麼有些遊戲力並不奏效呢？
究其根源，我們需要明白這件事情背後存在的原因，重要的不是遊戲多有益，而是父母的陪伴多有心。父母需要明白進行遊戲力的前提是什麼，目的又是什麼，孩子是否真正的投入進去？遊戲力並不是讓孩子來陪著玩遊戲，而是讓遊戲拉近你們的距離感。
其實，陪孩子玩遊戲，是一項很輕鬆又不昂貴的教育投資。在進行遊戲之前，父母需要捫心自問，究竟是心靈上的敷衍，還是真誠的渴望。因為對於孩子而言，比做遊戲更重要的是父母的有效陪伴。
02比做遊戲更重要的是父母的有效陪伴
電視劇《小歡喜》中有一個橋段我印象很深刻，英子過生日的時候，收到父親喬衛東送的樂高玩具，卻不敢拿回家，而是藏到方一凡家裡。因為肯定會被母親宋倩沒收，還美其名曰：等你高考完再還給你。
後來樂高玩具還是被發現了，當英子回到家，看見母親在拼樂高，竟然沒罵她，還叫她一起來拼。這段畫面是我看電視劇以來，看到的母女倆最溫馨愉快的畫面，兩人有說有笑地拼了一部分，宋倩卻突然強行結束這段愉快的時間，「咱們以後再玩吧，現在最重要的是高考。」英子臉上的笑容瞬間凝固了，戀戀不捨地摸著樂高玩具，妥協道：「好吧」。
這裡我實在是心疼英子，其實她只是想和母親一起拼樂高，想要母親的有效陪伴。
安全感
父母的陪伴最終的一點就是給孩子提供了莫大的安全感，這個安全感孩子無法從其他地方獲取，只能從自己父母的身上汲取。遊戲的本意就是讓父母盡量多的陪孩子一起玩，若是著重遊戲，而忽略了陪伴，實際上毫無意義
安全感的培養可以使一個孩子更加自信的面對生活中的各種問題，安全感成立於孩子幼兒時期，只有兒時的安全感充足，才能更好的迎接未來。因此，父母一定要注意陪伴的重要性。
性格影響
父母是孩子的鏡子，孩子的性格在一定程度上受著父母的影響。遊戲就是一種陪伴，孩子需要父母的陪伴，當然，這個陪伴的前提是有效陪伴，有效陪伴可以放鬆孩子和你的心情，能夠柔化孩子的性格，更好的迎合人。
而無效的陪伴並不會帶來好的結果，甚至可能會影響孩子正常性格的生成和發展，到最後則是得不償失的一個結果，只會給孩子製造各種各樣的焦慮感，不利於生長發育。
對外交友展現
我們所說的遊戲其實是孩子和父母在遊戲體驗過程中感受到彼此之間的關懷和愛，通過這個愛給予孩子對外表達的能力。中國大多數家長有一個通病，那就是高高在上的和孩子玩遊戲，放不下自己的家長心態，在無形之中只會給孩子提供更大的壓力感，使孩子不敢在遊戲中釋放自己的心情。
無效的陪伴只會導致親子關係加劇，不是以陪伴為前提條件的遊戲實際上就是欲蓋彌彰，不僅不會解決問題，還會掩蓋真相，更加顯得無力和無能，正所謂「照本宣科」還不如因材施教，基本常識搞不明白，一切力都是白搭。
03父母「照本宣科」不如因材施教享受時光
很多家長不知道該如何陪伴孩子，更是不知道在陪伴的時候應該做什麼事情。其實，在陪伴孩子的時候，不一定要做些什麼事情，可以一起享受一下午後溫暖的陽光，以及安靜的生活。對於孩子而言，即使什麼事情都不做，他們也會感到莫大的滿足感，因為他們覺得一切都十分的美好。
抓住睡前時光
睡前的時光十分的重要，家長可以給孩子講一些睡前小故事，和孩子談談心，了解一下孩子今天所做的事情，雖然是一件極小不過的事情，但是卻可以給孩子滿滿的力量和安全感，更能夠建立起彼此之間的親子感情，建議不要進行劇烈的睡前小遊戲，不利於孩子正常睡眠，只需要一些溫馨的小時光便可以。
一起遊戲
遊戲是孩子和家長心靈相接的好辦法，想要和孩子進行深層次的交流，就需要一起做遊戲，家庭成員可以一起活動起來，拋棄手機、電視，既能鍛煉身體，還能增強情感聯繫。一些小遊戲十分適合家庭，例如：躲貓貓、拼圖、樂高等等，鍛煉智力還能讓孩子從內而外的開心，渾身散發這自信的光芒。
有效陪伴是一件特別重要的事情，遊戲力的宗旨便是父母對孩子的有效陪伴。無論父母有多麼的忙碌，都不要忘記和孩子進行遊戲交流，情感上的聯繫必須加強，給予孩子愛的精神和陪伴刻不容緩，需要我們的共同努力！
今日話題互動：
你明白什麼是遊戲力了嗎？你是如何陪伴孩子的呢？你有什麼好的親子小遊戲呢？歡迎在留言下方評論告訴我們！您的回復是我們最大的動力！
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爸爸媽媽的育兒良方，你值得擁有！
讓孩子擁有雙倍的愛！
童年有爸爸陪伴，孩子長大優勢明顯，心理學家：父親是獨特的存在
作為80後，我非常羨慕那些90後們的童年，尤其是95後。他們的童年裡，爸爸媽媽沒那麼忙碌，而我們小時候，爸媽們都是奔波於工作，很少管我們，對教育更是疏忽。
印象中的爸爸高大威猛，但卻不善言辭，一般有事兒找媽媽。我的一個閨蜜和我截然不同，她更多的是在爸媽的呵護下成長，尤其是爸爸，小時候對她的疼愛，現在說起來還會嘴角上揚。
她說有次自己想要給洋娃娃搭一個小房子，但自己又不會做，就去求助爸爸。爸爸二話沒說，就上街買了木板子，開始給她做。一下午，木屑滿天飛，看著爸爸的背影，她感覺到滿滿的力量，自己想要的爸爸都能給。
後來她和爸爸一起完成了搭建工作，看到小木屋她非常開心也很幸福。但轉身看到爸爸手上被鋸傷的印記，她有些心疼，那一刻她才明白，原來父愛是默默的，為了自己想要的小木屋，爸爸受傷卻也不言不語。
謝謝爸爸，讓我更獨立
著名的心理學家格爾迪說，父親的出現是一種獨特的存在，對培養孩子有一種特別的力量。
慕琳小時候家裡條件好，爸媽都比較寵愛她，上小學了也很少幫忙做家務，有些嬌嬌公主的樣子。有天保姆請假了，媽媽外出，只有爸爸和她在家。兩個人到了中午還沒吃上早飯。爸爸說自己不會做飯，不然我們一起餓上一天吧！
慕琳覺得爸爸很不靠譜，後來爸爸提議，去菜市場買點食材，回家來做麵條吃，兩個人跑了菜市場，都是慕琳在前，買了瘦肉、青菜、麵條。回到家後兩個人對著食材發獃，最後是慕琳起身做了一碗面，爸爸說那是他吃過最好吃的瘦肉蔬菜麵條。
從那以後慕琳常常幫忙做家務，而且還愛上了做飯。但她一直都不知道，那一天，是爸媽合夥"演戲"，才逼出了一個愛做飯的她。這些話是媽媽在她出嫁當天才告訴她的。無疑，慕琳哭的稀里嘩啦。但她還記得，爸爸當時跑起來的背影很帥。
不僅是慕琳的爸爸，我們生活中很多家庭的爸爸，都是"甩手掌柜"，老媽不在家，要麼下館子要麼點外賣，反正自己也不會做。有時碰到一些其他的"家務事兒"，你問他，他也不懂，只能逼著自己去思考去摸索，慢慢的也會更獨立起來。
謝謝你爸爸，讓我更勇敢
一般說勇敢都是指男性，為什麼這樣說呢？因為男性的雄性荷爾蒙作用下，他們的行為會更有活力，更勇敢，也富有冒險精神。
敬恩喜歡攀岩，有次我問他，你為什麼喜歡這項運動？他說，因為我的爸爸！敬恩的爸爸喜歡登山、攀岩這類運動，但小時候敬恩是不敢的，甚至走路都是捻手捻腳，生怕踩到螞蟻，平時也不愛說話。
爸爸有次帶著他去攀岩，剛走到山下，他就嚇得哇哇哭了起來。爸爸蹲下來跟他說，別怕，我的孩子，我們今天只是來看看，並不需要你爬上去的。一天的時間，他們就在那裡看著別人攀爬，聽登頂的人分享自己成功的喜悅。
連著去了三天，敬恩跟爸爸說，自己也想試試，而他的男性荷爾蒙，也就是在那時候被激發出來了。第一次攀岩，爸爸一直在旁邊說"好樣的，我的兒子，你真勇敢！"縈繞在耳畔的是"我很勇敢"，"我是好樣的"，是爸爸的愛。
從那以後，他變得越來越愛笑，愛說話，也愛運動，跟小夥伴分享他攀岩的成就和經驗。他說，沒有爸爸，他永遠不敢想，一個人是怎麼可以攀爬到那麼陡峭的山頂的？是爸爸給了他勇氣，給了他希望。
謝謝你爸爸，讓我懂得如何愛
還記得開頭我閨蜜的故事嗎？她的爸爸，默默的給她做過的事情不止小木屋，還有很多她想要的小物件，都是和爸爸偷偷完成的。
媽媽常常會說，女孩子搗鼓那些幹什麼？就該文文靜靜的。而爸爸則是一副知道了的樣子，但私下還會跟她一起做，她想要做的物件，最後拿給媽媽看。
閨蜜開始不懂，為什麼媽媽不讓我做這些，我最後還要拿給她？爸爸說，我們是相親相愛的一家人，媽媽不讓你做這些，其實是怕過程中會弄傷你自己。但你做到了還毫髮無損，媽媽也會為你自豪的。而一家人，任何時候都不能欺瞞。我們做了就是做了，就算有時候媽媽不開心，會教育你，也不要生氣，那是因為愛，因為我們是一家人。不過，其他事情你還是要聽媽媽的，相信媽媽是為你好的！
聽完閨蜜的話，我覺得她爸爸真是高情商，雖然不知道他背後是如何跟自己的老婆說的，但一家人的融洽氛圍，是真的讓人羨慕。
愛是包容和理解，在他們家展現的淋漓盡致。現在閨蜜也結婚了，和老公一家人也相處的很好，而他老公帶娃也有一套，常常陪著孩子玩耍、做遊戲。父親的行為，對親子關係會產生"複製作用"，影響到下一代。我想，閨蜜應該深有體會。
一個家應該有爸爸和媽媽
前幾天有個朋友離婚了，她說離婚對她的打擊都沒有兒子的一句話大，兒子說："一個家應該有爸爸和媽媽"。是啊，不論什麼時候，我們都不能替代對方在孩子心裡的位置，不論是爸爸還是媽媽。
孩子從小跟爸爸長大，能習得更多的是獨立、勇敢、會愛家人，但媽媽的作用也是不可小覷的。媽媽的情感細膩，孩子受傷了，往往更依賴媽媽。而爸爸的一句"別怕"、"堅強點"只能讓孩子在成年後才能逐漸懂得，而不是當下就被安撫到，不是嗎？
凌晨媽媽來叨叨：
在孩子的成長中，大多數家庭的父愛比例失調，這肯定不是一件好事兒。但我希望，看過上面三個故事後的爸爸們，能更愛你的孩子。相信愛是可以被複制的，爸爸愛媽媽，爸爸愛孩子，媽媽愛孩子，都一樣，你說呢？
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
媽媽告訴將出嫁的女兒。爸爸告訴將要結婚的兒子。
媽媽這樣告訴自己的女兒
媽媽說，生氣的時候不要吵架，可以不說話，不洗他衣服，但是，不要和他吵架。媽媽說，和男人吵架了不要跑到外面去張揚，他向你邁進一步，你就向他走兩步。媽媽說，家是女人的大本營，發生什麼事情都不要走。因為，回來的路很難。媽媽說，兩個人在家不要老想著面子，兩個人過日子，面子很重要？那在外面怎麼生活？
媽媽說，不管一個男人多有錢，他還是希望可以看到，乾乾淨淨的你在乾乾淨淨地家等他。媽媽說，你在外面工作，家裡的事情再忙也要做，不然花自己的錢請個鐘點工。家裡的事情一定要好好做，小孩也要好好教。媽媽說，他為你做了意想不到的事情，你可以感動，可以誇獎，千萬不要嘲諷地說「太陽從西邊出來了啊」，如果這樣，以後他不會為你做任何事情。媽媽說，誰都不是誰的另一半，你的想法不說出來誰會了解？需要什麼感受，討厭什麼事情，你告訴別人，別人才會懂。
媽媽說，他的父母也是你的父母，就算他的父母對你不是很好，你也要對他們好。因為他們是他的父母。媽媽說，決定和什麼人在一起了，就不要去埋怨苦日子，既然你選擇了他，就不要去埋怨他。媽媽說，我們這輩子能花多少錢？不要買什麼奢侈品，過得幸福就好。媽媽說，不要唬小孩「媽媽不要你」，不要生氣地時候把小孩推出門，如果他真的不見了，你會很痛苦。
爸爸這樣告訴自己的兒子：
老婆為姑娘時，生活在娘家，自小沒吃咱家一粒米，沒喝咱家一口水，就為一個「情」字，離開自小拉扯自己成人的父母，把自己的大半生託付給咱，嫁給咱為妻，以咱的父母為父母，以咱的兄弟姐妹為兄弟姐妹，你說，咱不對她好，能對得起自己的良心么？人憑良心混世界啊！
自己的老婆自己疼，如果在這個世界上，有一個人比你還疼你的老婆，那你就離麻煩不遠了。叫你一聲老公，你就要肩負起男人的責任，要像棵大樹，叫你一聲老公，你要好好疼她、寵她，畢竟她為了你放棄整個夢想，來追隨你。 叫你一聲老公，她就把她的心全都給了你，你成了她的天空和世界，除了你，其餘都是黑白的，只有你是彩色的。
叫你一聲老公，當她流淚時，卟管是想媽媽了，生氣了，受委屈了或是觸景傷情了，你都要給她一個肩膀，任她哭個痛快，然後給她擦去臉上的淚痕，說『別哭了，知卟知道你哭起來多醜，好了，衣服借你擦擦鼻涕，好好哄哄她。讓她暖在心裡，無盡的甜蜜也會包裹著你溫柔的心。叫你一聲老公，當親愛的她給你洗完臭衣服後，乖乖的說『老婆辛苦了，多關心關心。生活要幸福，必須互相包容互相理解。才會到白頭。
就是要「選奶大的」？ 大胸部女生好困擾…常被男生偷看胸部QQ
最近天氣很夏天，悶悶熱熱又帶點濕氣，有時候中午和同事下樓買星巴克，只曬一下就好受不了，除了怕曬黑，還感覺到這空氣中充滿「交配的味道」。咦？怎麼說呢？比起包緊緊的冬天，流點汗更能散發男、女性魅力，讓人自然想到賣力交合的各種水滴交織阿～
不過今天姊想說的不是交配議題，而是「大奶妹」的困擾。會想說這主題不是想炫耀，姊也好想有這種煩惱阿QQ身為一位嬌小女孩，學生時代發育期，都會期待的胸部快快長大，可惜事與願違。好在大學最後幾年過得很頹廢，上班後又是各種肉食生活，缺點是體重上升不少，但Cup也跟著Up、Up，算因禍得福吧？
網路上流傳著一句話，之前也很常在蛇蛇的專欄中看到，男生在面臨擇偶選擇時，2個女生出馬PK，基本上一句話就能定生死，「選奶大的」！是這樣嗎？男生就是這麼膚淺嗎？小奶妹沒有人權嗎？
「是的，為了保持下一代優良著基因，男人會不自覺選擇奶大的對象交配，這是深藏在DNA的密碼，一切都是為了讓剛出生的寶寶營養充足、奶水不虞匱乏」，金x5上次的這一番話讓我印象深刻，聽起來好像很有道理呢，但姊仔細想了想，身為文組的他大概又是一本正經的在講幹話吧。
其實阿，對女生來說，根據姊不專業的調查，多數人都希望有個C奶、最大有個D奶就好（排除少部分想要大奶吸引異性，或者想當明星、小模的），因為奶大真、的、很、麻、煩，男生雖然愛看，但一輩子都不會懂那種感覺阿。以下就是一些常見的抱怨：
1. 與襯衫無緣，穿了超容易爆鈕扣，尷尬一次就不敢穿了。
2. 彎腰胸部就要掉出來，常被男生偷看。
3. 運動時晃動幅度超大，不舒服，也常被盯著看。
4. 很難揹斜背包，背帶會陷入溝中，然後狂被看。
5. 很難找到適合的胸罩。
6. 穿什麼衣服都容易露奶，給別人愛露、愛玩印象，經過的男生會偷瞄。
看了這幾點，有沒有比較了解女孩兒們的心聲呢？最多人抱怨的6點中，超過一半都提到「男生會偷看」，實在是讓人渾身不自在呢。當然姊也知道，這是無可厚非的事，畢竟看到美好事物，誰會放棄呢？有時候我走在路上，看到大奶爆出，也都會忍不住盯上好幾眼阿，那是欣賞，也是羨慕阿，姊活了這麼多年都沒有上述的困擾QQ
情緒心理：你的情緒也陰晴不定嗎？七種適應不良策略你需要了解
情緒問題往往可歸咎於：壓力、創傷、早期教育、人際衝突、生理激素和遺傳因素。令人訝異的是，一項研究表明，有一個因素要為情緒障礙付更大的責任：就是我們的應對策略及相應的行為。
我們每個人都學會了利用一整套應對策略來處理生活的壓力，以減少痛苦。問題在於，有些應對策略比另外一些更行之有效，而有些應對策略於長期幸福的影響則絕對是災難性的。
有七種適應不良的策略，它們促成了我們的情緒困擾，並將短暫的痛苦轉變成了長期的疾患。
這些應對策略被稱為跨診斷因素，因為它們是跨越諸多診斷範疇的癥狀的潛在誘因：焦慮、抑鬱、長期憤怒、邊緣人格障礙和創傷後應激障礙，凡此種種。
讓我們審視一下這些適應不良的應對策略，它們就存在於長期情緒痛苦的根源。
七種適應不良的應對策略
1、經驗性迴避
逃避不僅不能抑制痛苦的感受，還會令痛苦惡化
採取這一策略的人會無意識地力圖避免痛苦的情緒和想法。他們一旦為某些事物感到不適，就會壓抑、麻痹或摒棄這一經驗。他們試圖為事物蓋上蓋子，好讓痛苦隨之消失。
這種應對策略常常會事與願違，因為逃避不僅不能抑制痛苦的感受，還會令痛苦惡化。很多酗酒者的經歷便是其中一例，躲避社會交往，酗酒度日，試圖消除丟失工作的悲傷。然而，沉溺於酒精和孤獨只是讓他們的悲傷轉變成了抑鬱。
2、思維反芻
試圖完美化存在缺陷的自我和世界，這些努力只是徒勞無益
在這種策略中，人們利用強迫性思考來消除對於不確定性的恐懼，並寄希望於利用批判來迫使自己或他人做得更加出色。
思維反芻以憂慮的形式，試圖迫使你為所有可能發生的壞事做好準備；以好壞評價的形式，試圖完美化存在缺陷的自我和世界。
但這些努力只是徒勞無益。最終，思維反芻讓你全神貫注於困擾你的事情，其實際效應不過是使你感到更加焦慮和憤怒，以及更為巨大的失落感和失望感。
3、情緒偽裝
迷失在看上去很美好的努力中
此種應對策略的目的是確保沒有人能看到你的痛楚。它源自一種恐懼——倘若他人看到我的情緒，他們也許就會輕視我或判定我軟弱、愚蠢和瘋狂。
因此，偽裝必須持續下去，而正在折磨著你的情感則必須被隱匿。這種適應不良的策略的代價是真實的你面目模糊，迷失在看上去很美好的努力中。
你無法表達你的需求或感受，因而你始終無依無靠，可能還無法從人際關係中獲得滿足。沒有人知道你痛苦的原因，或需要做出哪些改變。
4、短期焦點
今朝有酒今朝醉
面對痛苦情緒，許多人將注意力放在此時此刻能獲得的放鬆上。他們想要阻止或抑制情緒，傾盡全力在他們自己和他們的感受之間打造一堵牆。
儘管短期焦點能夠緩解痛苦，帶來短暫的喘息，但在一小時、一天或一周後，一切如故，甚至更趨惡化。這是因為短期放鬆的策略長期來看往往於人有害。
例如，毒品和酒精能夠暫時麻痹疼痛，但會造成工作、人際關係和健康的長期問題，令原本的苦惱都相形見絀。
另一個例子是逃避迫在眉睫的社交活動，因為它令你異常焦慮。短期迴避的策略暫時性地減輕了焦慮，但自長遠觀之，每一次的逃避選擇都增加了社交恐懼水平，同時也導致了孤獨，增加了罹患抑鬱症的風險。
5、應對固執
倘若你手持鎚子，那麼所有問題看起來都會像是釘子
在這一因素中，你持續以相同的方式應對相似的情境，即使它並未生效。這種情況的發生有時是因為你畏懼嘗試其他應對策略。
或者，你也許擁有內在的規則，它們不允許你去尋求新的解決方案。不論是哪種方式，結果都是你變得僵化死板，總是以相同的舊方法來應對問題。
你應該聽說這句諺語：「倘若你手持鎚子，那麼所有問題看起來都會像是釘子。」同樣地，當你只懂得發怒時，所有衝突都會演變為毆鬥；當你只懂得沉思冥想和懲戒自己時，每一項微小的過失都會轉化為災難。
6、敵意或攻擊
你越是用憤怒來解決問題，你就會越是憤怒
這一應對策略有助於掩飾壓力、恐懼、失落、負罪、羞愧、困惑、自己有過錯或罪惡的感覺、被吞沒或壓垮的感受，以及其他一系列痛苦情緒。
憤怒是個大蓋子，遮蔽了許許多多痛苦，讓它們潛藏在意識之下。短期來看，這個應對方法效果顯著。
但研究表明，你越是用憤怒來解決問題，你就會越是憤怒。敵意甚至招致了更多的敵意，這是個毒害生活的惡性循環。
7、負面評價
你過濾掉了最積極的經驗
這種應對方式利用消極評價或判斷來幫助自己為失敗和糟糕的結果做好準備，控制他人，以及反覆教誨自己成為更好的人。
倘若你習慣於利用此種策略，你將會傾向於期望事情出錯，並專註於實際上出現差錯的事情。
這種對消極面的關注也許能保護你免於遭受出乎意料的痛苦打擊，但你最終也會變得更加憤怒、焦慮和沮喪，因為你過濾掉了最積極的經驗。
例如，一名男子在女兒婚禮上的演講中犯下錯誤，以至很難再關心當晚其餘的事務。同時，他也錯失了本可以享受到的喜悅。
有沒有改變的方法？
第一步肯定是覺察，只有覺察了我們正在使用的應對策略，才有可能改變它。很多長程的心理諮詢，來訪者通過長時間的互動建立更親近的關係，促使移情的發生，再從諮詢師專業的反饋中，了解自己的應對策略；
其次，就是用新的應對策略取代舊有的應對策略，這也需要一個從摸索建立、練習再到應用自如的過程。
練習的過程中，也有以下方法可以參考：
記錄情緒出現的時刻及情境，可以幫助我們了解自己情緒感受的識別、持續、影響和調節能力；記錄情緒表達的方式，以幫助我們更好地覺察情境、情緒、行為及言語、姿勢和手勢、面部表情和語氣；內部感受情緒暴露誘導練習，運用在日常生活中，在實際情境中感受情緒的暴露，去主動面對那些情境，增加耐受性，減少嚴重的情緒脆弱和避免在生活中受到局限；預防複發，當意識到危險跡象時，練習自己的情緒調節技能，以達到進一步地改善和長久的運用。
這一系列覺察和刻意練習為我們提供了一種整合性的溫和而有效的自助方式，幫助我們更好地處理自身情感，從而在生活中做出更好的選擇。
美心說心理，讓心更美。
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來不及講就噴了！口交時男人最尷尬的「9大糗事」
身為男人，如果有人願意幫你「咬咬」，我想一般人都不太會拒絕。但「咬咬功」可不是這麼容易的事情，想想拓也哥也是經過一番苦練才能練就「超高速真空吸引」的神力！但這種事兒，並不是含者功夫好就能搞定一切的，有時被含者也會因一些特殊狀況而覺得特別尷尬，以下就是整理出來的「口交9大糗事」：
1. 沒預料到GG這麼遲鈍，太早說了：
感覺快要去了，跟對方說，讓對方加速吸引一下的確會增加情趣，但有的時候講太早，讓妹子（漢子）空含一場，這簡直太尷尬了。這就好比一個跑步選手說我快到終點了，結果還有十公里沒跑完一樣。
2. 沒預料到感覺來的這麼快，太晚說了：
說早了會累到對方，但太晚說可能更慘。妹子（漢子）可能還準備要來「大吸特吸」，結果只呼了一口氣，你就感受到宇宙深處的奧秘了！這讓對方怎麼可能不生氣？
最糟糕的是，以後有可能對方都不幫你咬咬了。
3. 要噴發了，但結果你把GG當霰彈槍
你的GG雖然是把槍，但噴射不是在澆花洗車。你如果亂噴一通，它就會射得到處都是，可能床單上、眼鏡上、甚至耳垂下都有，雖然每個人完事後都會擦擦，但那個火山爆發的那刻，你無法掌握它們到底會飛到哪裡去。
如果不小心噴到遠方的衣服，那麼走在路上的路人可能都會偷偷笑你！
4. 慾火中燒的時候，腦袋會開始想怪東西
有時慾火總是讓你不聽使喚，腦袋會開始想一些變態玩意兒，像是會說「我的蛋蛋聞起來怎樣？」「等等來玩ＯＯ怎樣？」但整個口交的過程其實就是安靜地享受，任何奇怪的想法可能都會破壞氣氛，尤其是第一次與你咬咬的夥伴。
5. 擔心對方是不是嘴巴太酸
這就是典型的事與願違案例，一旦男人開始擔心自己為什麼不趕快噴發時，你的興奮度反而會大幅下降，這只會讓對方的嘴巴更酸而已。
6. 在噴發之後，變成聖人
這是個好問題，男人噴發了，結果他就進入了短暫的「聖人模式」，這時候男人頓時喪失了尊嚴，如果對方格外想要的話，絕對很尷尬。
7. 擔心「含者感受」而焦慮
如果你發現對方並不是全心全力為你咬，他就會感到壓力，像是會想說「妹子好像不喜歡口交」、「是不是下面不好吃？」等等。如果任何一方的舉動，都會影響著對方的興致的。
8.在噴發與快噴發之間交談、或者正在做別的事
在快高潮的邊緣突然聊起天，就像打噴嚏的的時候試圖挖耳朵一樣，這很危險。在高潮瞬間，你無法專心在另外一件事情上，而且會讓被含的人不太盡興，雖然流出來，但卻沒有那麼舒服。
9.用牙齒
牙齒刮到GG，可是很痛的，前一秒還在天堂，但後一秒卻掉入了地獄。男人通常又羞於表達這種事情，有可能含完一輪後，留下一整個根浴血奮戰的痕跡。
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看到這邊，胖丁覺得很驚訝阿～原來口交的學問這麼多！不過沒有女朋友...看這篇也沒有用吧嗚嗚～
圖擷取自網路，如有疑問請私訊
25歲破處實戰分享 「吹含吸舔摳」上陣：快被雙腿夾斷！
有位25歲男網友興奮在PTT發文，提到前一星期完成了人生中重要的里程碑，那就是「破處」啦，完全就是值得載入史冊的一天，也是男孩生命中完成蛻變的一天！
能擺脫童子之身，男網友自然是開心的不得了，回想起那個晚上，0實戰經驗的他，心中演練過無數套劇本，最終決定把網路上教學的SOP融會貫通，還要想辦法讓女友爽上天。
首先是前戲的階段，先是抱抱女朋友，接著是接吻，讓兩人慢慢進入狀況，再來不斷往下進發，舔了腋下、舔了雙峰，「最最後就是精彩的鮑魚大餐」，那是女生反應最激烈的環節！
用一句話進行技術總結，那肯定是「吹含吸舔摳」，在品嚐鮑魚的過程中，他猛吃了整整10分鐘。一開始，女伴的表情還很放鬆、享受，但大概到了第3分鐘過後，「我開始感覺頭好像，快被她的雙腿夾斷！」
雖然嘴上只有低聲的呻吟，不過身體自然是很老實，「到最後她整個人一直不由自主的在抖！」經過這一戰，他的信心增強了不少，也勵志要在這一塊下苦工，「所以我很想把舔的五大宗門派學到一個透徹」，因此決定發文向天下英雄好漢討教。
南港7條蛇／金x5文
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